ヒーリング・スポットシンキュウセイコツイン セイセキサクラガオカイン
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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/12/26
- ギックリ腰に要注意！！
寒い季節に多くなるぎっくり腰の原因や予防対策について話していきたいと思います！
ぎっくり腰は、「腰の筋肉の貧血」により引き起こされます。
腰椎周囲のじん帯と軟骨に新鮮な血液が届いておらず、血行不良を起こし痛みが生じます。
特に冬の寒い時期は体が冷えやすくなるため、体がこわばり、血管自体も収縮してしまいます。
また、血管も細くなっているため血液に十分な栄養素を届けれなくなります。
・温める
入浴やカイロで温めることで、血行促進につながり冷えによる腰痛を軽減できます！
また、食べ物で身体を温めると内臓など体の内側から温まり血行をよくすることができます。ショウガ、ニンニク、シナモンなどは体を温めて血行を促進する食材です！
・冷やさない
外気の寒さで体を冷やさないようにしましょう。腰を冷えから守る工夫が大事になります。肌着を厚手のものにすることや、腹巻や股上の深いタイツなどを着ることで冷えから体を守ります！
・腰痛に負けない体づくり
適度な運動は血行を促し、筋力をつけることになります。血行が良くなれば腰痛は軽減し、筋力も付けば腰痛になりにくくなります！
腰痛予防には激しい筋トレではなく、弱く固まった筋肉にストレッチを加えることで筋力を出しやすい状態に戻してあげましょう！
また、ストレッチは固まった筋肉に血行を促す効果もあるため、腰痛の軽減におススメです！
これからもっと寒くなってくると思うので、寒さに負けない体づくりを今から始めていきましょう！
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整体師
宮下 栞奈ミヤシタ カンナ
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