ヒーリング・スポットシンキュウセイコツイン セイセキサクラガオカイン
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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/13
- 快適な睡眠とれていますか？
残暑が続く中で日中だけでなく夜も寝苦しい暑さが続いています。
暑さで寝る時に冷房の設定温度を下げすぎていませんか？
暑いによる睡眠不足で悩まないようにしましょう！
夏の場合、快適に睡眠を取れる室温は28℃以下です。
そこでエアコンの設定温度を適度に設定することは大切ですがもう1つ「湿度」も調節することが重要です！
湿度が高いと眠りに入った直後は汗をかきやすくその状態で室温を下げてしまうと、体温も下げ過ぎてしまい寝付きが悪くなるなど。かえって逆効果がうまれます。
【一晩中エアコンをつける方】
・設定温度を28℃程にし、湿度を50～60%に調節する除湿運転がおすすめです！
・湿度を調節することで、体温を冷やし過ぎず体感温度だけを下げ、入眠直後の汗をしっかり乾かして眠りやすい環境をつくります
【エアコンをつけっぱなしにしたくない方】
・「切タイマー」を3時間に設定することがおすすめです！
・就寝直後は汗の量が増えるため湿度を調節して汗を乾かします。
・また最初の3時間で深い眠りの「ノンレム睡眠」と、浅い眠りの「レム睡眠」のサイクルを、湿度の良い状態で繰り返すことができるので、汗で体がべたつかず気持ち良い朝が迎えられます。
暑くて寝苦しい夏を乗り切るためにも「室温」と「湿度」を上手く調節し快適な睡眠を取りましょう。
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整体師
宮下 栞奈ミヤシタ カンナ
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