ヒーリング・スポットシンキュウセイコツイン セイセキサクラガオカイン
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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
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投稿日：2025/3/4
- 雪予報にはご注意！
- 雪の日に気をつけるべきケガと予防策
冬の寒い時期、雪が降ると転倒やケガのリスクが高まります。特に冷え込む朝や夜は、路面が凍結して滑りやすくなるため注意が必要です。今回は、雪の日に気をつけるべきケガと、その予防策についてご紹介します。
雪の日に多いケガ
1. 転倒による打撲・骨折
雪道や凍った路面では、思わぬ転倒で 膝や肘、手首を強く打つ ことがあります。特に 高齢者は骨折のリスクが高い ため要注意です。
予防策
・滑りにくい靴（靴底に凹凸があるもの）を履く
・小さな歩幅でゆっくり歩く（ペンギン歩きが有効）
・ポケットに手を入れず、バランスを取りやすい姿勢を意識
2. ギックリ腰や筋肉の痛み
雪かきや重い荷物を持つことで、腰や肩に負担がかかりギックリ腰や筋肉痛を引き起こす ことがあります。特に慣れない作業で無理をすると、急な腰痛につながるので注意しましょう。
予防策
・作業前にストレッチをして体を温める
・腰を落として、膝を使って持ち上げる
・長時間の作業は避け、こまめに休憩をとる
3. 手や足のしもやけ・凍傷
冷たい雪に長時間触れることで 指先や足先の血行が悪くなり、しもやけや凍傷になる ことがあります。特に子どもや血流の悪い方は注意が必要です。
予防策
・手袋や厚手の靴下で防寒対策をしっかりする
・濡れた手や足を放置せず、早めに乾かす
・暖かい場所でこまめに手足を動かし、血流を促す
4. 交通事故によるケガ
雪道や凍結した道路ではスリップ事故が増えます。歩行者も車の運転手も、慎重な行動を心がけましょう。
予防策
・車のスピードを落とし、車間距離を十分にとる
・歩行者は暗い服装を避け、反射材を活用する
・交差点では左右の安全をしっかり確認
雪の日も安全に過ごしましょう！
冬は転倒や腰痛などのリスクが高まりますが、正しい対策をすればケガのリスクを減らすことができます。万が一、ケガをしてしまった場合は早めに整骨院などでケアすることが大切です。
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院では、ぎっくり腰や転倒によるケガの治療、姿勢改善のサポート を行っています。お身体の不調を感じたら、お気軽にご相談ください！
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整体師
廣瀬 嶺ヒロセ リョウ
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