ヒーリング・スポットシンキュウセイコツイン セイセキサクラガオカイン
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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 動き始めに痛みが出るという方はいますか？
- 最近「動き始めだけ痛い」というお声をよくいただきます。
「朝起きた一歩目がつらい」
「立ち上がる瞬間だけ腰が痛い」
でも、しばらく動くと楽になる…。
実はこれ、よくある体の反応です。
長時間同じ姿勢でいると、筋肉や関節まわりの血流が低下します。
すると筋肉がこわばり、関節の動きもスムーズでなくなります。
その状態で急に動き出すと、
硬くなった筋肉や関節に一時的に負担がかかり、痛みを感じやすくなります。
しかし、動いているうちに血流が促進され、
筋肉が温まることで痛みが軽減することが多いのです。
特に
・朝の動き出しが痛い
・長時間座った後がつらい
・車から降りる時に痛む
このような症状がある方は、筋肉の柔軟性や血流が影響している可能性があります。
また、姿勢の崩れや体のバランスの乱れがあると、
特定の部位に負担が集中しやすくなり、動き始めの痛みが出やすくなります。
ご自宅でできるセルフケアとしては
・朝起きる前に軽く足や腰を動かす
・立ち上がる前にゆっくり深呼吸する
・長時間同じ姿勢を避ける
・お風呂で体を温める
といったことが効果的です。
「動けば良くなるから大丈夫」と思いがちですが、
そのサインを放置すると慢性化することもあります。
日々の小さなケアが、不調の予防や再発防止につながります。
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整体師
廣瀬 嶺ヒロセ リョウ
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