ヒーリング・スポットシンキュウセイコツイン セイセキサクラガオカイン
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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
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投稿日：2026/3/1
- 横向き寝の怖ーい話
- 「朝起きると肩が痛い」「腰が重だるい」
もしあなたが横向きで寝ているなら、その寝姿勢が体にダメージを与えているかもしれません。
≪ 横向き寝の「ちょっと怖い」デメリット ≫
1. 巻き肩と猫背の定着
下側の肩に全体重がかかるため、肩が内側に入り込みます。これが習慣化すると、日中も「巻き肩」になり、慢性的なひどい肩こりを招きます。
2. 骨盤のねじれ
上の足が前に倒れ込むことで、一晩中「腰がねじれた状態」に。朝起きた時の腰のピキッとした痛みは、このねじれが原因かもしれません。
3. 顔のたるみ・歪み
片側の顔が枕に圧迫され続けることで、お顔の左右バランスが崩れたり、シワの原因になったりすることも…。
≪ ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループのケア ≫
寝ている間のクセは、自分ではなかなか治せません。
当院では、「骨格・筋肉・姿勢」を整えることで、無理なく仰向けでリラックスして眠れる体づくりをサポートします。
「どの枕を使っても合わない」という方は、枕ではなく「体の歪み」が原因の可能性があります。
≪ どうしても横向きで寝たい時の対策 ≫
・足の間にクッションを挟む：腰のねじれを最小限に抑えられます。
・高めの枕を使う：肩の圧迫を減らすために、肩幅に合った高さの枕を選びましょう。
・寝る前の「パタンパタン」体操：仰向けで膝を左右に揺らし、骨盤周りを緩めてから眠りにつきましょう。
寝ている時間は人生の3分の1。
朝スッキリ目覚められる体へ、一緒に整えていきましょう！
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整体師
廣瀬 嶺ヒロセ リョウ
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