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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 呼吸と姿勢の関係性
- 最近「呼吸が浅い気がする」「深く息が吸いづらい」というお声をいただくことがあります。
実はこれ、姿勢が関係していることがあります。
呼吸をするとき、肺だけでなく肋骨や横隔膜、背中やお腹の筋肉も一緒に働いています。
そのため、姿勢が崩れると呼吸の動きにも影響が出やすくなります。
特に猫背の姿勢になると、胸が圧迫されて肋骨の動きが小さくなります。
すると肺が十分に広がりにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅い状態が続くと、体に取り込める酸素量も減ってしまい、
疲れやすさや集中力の低下につながることがあります。
また、呼吸の浅さは首や肩の筋肉の緊張にも関係しています。
呼吸が浅いと、首や肩まわりの筋肉を使って呼吸を補おうとするため、
肩こりや首こりが起こりやすくなることもあります。
特に
・デスクワークが多い
・スマートフォンを見る時間が長い
・長時間同じ姿勢でいることが多い
このような方は、姿勢と呼吸の影響を受けやすい傾向があります。
ご自宅でできるセルフケアとしては
・背筋を軽く伸ばして座る
・胸を開くように意識する
・ゆっくり深呼吸をする
・長時間同じ姿勢を避ける
といったことが大切です。
呼吸と姿勢は密接に関係しています。
日常生活で姿勢を少し意識するだけでも、体への負担の軽減や不調の予防につながります。
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整体師
廣瀬 嶺ヒロセ リョウ
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