ヒーリング・スポットシンキュウセイコツイン セイセキサクラガオカイン
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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 実は「体幹の要」！骨盤底筋について
「最近、お腹周りがスッキリしない」「ふとした時の尿漏れが気になる」
そんなお悩み、実は骨盤の底で内臓を支える「骨盤底筋（こつばんていきん）」のゆるみが原因かもしれません。
≪ 骨盤底筋が弱まるとどうなるの？ ≫
骨盤底筋は、ハンモックのように内臓を下から支えている重要な筋肉です。ここが弱まると…
・姿勢が崩れる：体幹が安定せず、反り腰や猫背になりやすくなります。
・ポッコリお腹：内臓が下がってしまい、下腹部が出て見えます。
・腰痛の原因に：骨盤の安定性が損なわれ、腰周りの筋肉に余計な負担がかかります。
≪ ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループのケア ≫
骨盤底筋は自分では意識しにくい場所です。当院では「骨格・筋肉・姿勢」をトータルで分析し、土台となる骨盤から整えることで、インナーマッスルが正しく働ける体作りをサポートします。
≪ お家でできる！骨盤底筋ケア ≫
「おしっこを止める」イメージ：グーッと数秒引き上げ、ゆっくり緩める。これだけでトレーニングになります。
・良い姿勢で座る：ダラッと座らず、骨盤を立てて座るだけで筋肉に刺激が入ります。
・内ももを鍛える：椅子に座る際、膝の間にクッションを挟むのも効果的です。
「どこから鍛えればいいかわからない…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
内側からしっかり支えられる、しなやかな体を目指しましょう！
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整体師
廣瀬 嶺ヒロセ リョウ
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