ヒーリング・スポットシンキュウセイコツイン セイセキサクラガオカイン
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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
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投稿日：2026/3/30
- その腰痛、実はお尻の「居眠り」が原因かも？
「最近、階段がつらい」「お尻の形が変わってきた気がする」
そんなサイン、見逃していませんか？実はお尻の筋肉（臀筋）は、意識しないと驚くほど早く衰えてしまう場所なんです。
≪ 臀筋（でんきん）が衰えると起きること ≫
お尻の筋肉は、体の中で最も大きく、骨盤を支える「土台の要」です。ここが弱まると…
・慢性的な腰痛：お尻が使えない分、腰の筋肉が無理をして支えようとし、常にパンパンに張ってしまいます。
・股関節の痛み・重だるさ：足の付け根の動きが悪くなり、歩くたびに負担がかかるようになります。
・姿勢の崩れとポッコリお腹：骨盤を支えきれず、反り腰や猫背が定着。内臓が下がって見えてしまいます。
特にデスクワークなどで長時間座りっぱなしの方は、お尻が圧迫されて筋肉が「休止モード」になりやすいので要注意です！
≪ ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループのケア ≫
自分でお尻を鍛えようとしても、腰を反らせて痛めてしまう方が少なくありません。
当院では、「骨格・筋肉・動作」をトータルで分析。
まずは骨盤の歪みを整えて、お尻の筋肉がしっかり「目覚めて」働ける状態を作ります。
≪ 今日からできる！お尻のスイッチON習慣 ≫
・立ち上がる時に「お尻」を意識：椅子から立つ際、お尻の穴を締めるように力を入れるだけでトレーニングになります。
・大股で歩く：歩幅を少し広げるだけで、お尻の筋肉（大臀筋）が自然と使われます。
・お尻のストレッチ：椅子に座って片足を反対の膝に乗せ、背筋を伸ばしたまま体を前に倒しましょう。
お尻が変われば、腰の楽さも、見た目の若々しさも劇的に変わります！
「自分のお尻、ちゃんと使えてるかな？」と気になったら、ぜひ一度当院へご相談くださいね。
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ご来店お待ちしております
整体師
廣瀬 嶺ヒロセ リョウ
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