ヒーリング・スポットシンキュウセイコツイン セイセキサクラガオカイン
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- 東京都多摩市関戸２丁目４０－２７ SAラッシュビル１F
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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
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投稿日：2026/4/5
- 気がつくと奥歯を噛み締めていませんか？
「朝起きると顎が疲れている」「肩こりがひどくて頭痛もする」
そんなお悩み、実は無意識のうちに行っている「食いしばり」が原因かもしれません。
≪ なぜ「食いしばり」が起きちゃうの？ ≫
実は、食いしばりはストレスだけでなく、体のバランスや環境も大きく関係しています。
・ 自律神経の乱れと緊張：仕事のプレッシャーや寒さによるストレスで自律神経が乱れると、交感神経が優位になり、無意識に筋肉が緊張してグッと力が入ってしまいます。
・姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）：頭が前に落ちる姿勢になると、下顎が後ろに引かれ、噛み合わせが深くなります。その結果、常に奥歯が接触しやすくなり、食いしばりが定着してしまいます。
・冷えによる全身のこわばり：寒さを感じると、体は熱を逃がさないように筋肉を硬くします。このとき、顎の周りの筋肉も一緒に力が入ってしまうのです。
≪ 食いしばりを放置すると… ≫
顎の筋肉（咬筋）は非常に力が強く、放置するとエラの張りや顔のむくみ、さらには慢性的な首・肩こり、睡眠の質の低下を招きます。
≪ ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループのケア ≫
顎だけの問題と捉えず、当院では「骨格・筋肉・姿勢」をトータルで分析します。
特に首や背骨の歪みを整えることで、頭の正しい位置を取り戻し、顎周りの筋肉が自然とリラックスできる状態を目指します。
≪ 今日からできる！食いしばり緩和ケア ≫
・ 「歯を離す」意識を持つ：本来、リラックスしている時の上下の歯は当たっていません。
「あ、今噛んでる」と気づいたら、ふっと力を抜く習慣を。
・ 耳の上の筋肉をほぐす：側頭部（こめかみのあたり）を円を描くように優しくマッサージすると、顎の緊張が緩みます。
・ 寝る前に深呼吸：お風呂の中でゆっくり深く吐く呼吸を繰り返し、自律神経をリラックスモードに切り替えましょう。
「歯医者さんでマウスピースを勧められたけど、根本から変えたい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
全身のバランスを整えて、スッキリ軽い毎日を送りましょう！
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ご来店お待ちしております
整体師
廣瀬 嶺ヒロセ リョウ
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