ヒーリング・スポットシンキュウセイコツイン セイセキサクラガオカイン
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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
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投稿日：2026/4/5
- その座り方、腰が悲鳴を上げていませんか？
「デスクワークが続くと腰が重い」「椅子から立ち上がる時に腰がピキッとする」
そんなお悩み、実は日々の何気ない「座り姿勢」が原因かもしれません。
≪ なぜ「座る」だけで腰が痛くなるの？ ≫
実は、立っている時よりも座っている時の方が、腰への負担は約1.4倍～2倍重くなると言われています。特に以下のような座り方は要注意です。
1. 骨盤が寝た「ずっこけ座り」：椅子に浅く座り、背もたれに寄りかかる姿勢。
骨盤が後ろに倒れ、腰の骨（腰椎）に強烈な負担がかかります。
2. 足を組むクセ：骨盤が左右に歪み、片方の筋肉だけが常に引き伸ばされた状態に。
これが慢性的な腰痛や坐骨神経痛を引き起こします。
3. 猫背・巻き肩：頭が前に落ちることで、首から腰にかけての筋肉がピンと張り詰め、血流が悪くなってしまいます。
≪ ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループのケア ≫
「良い姿勢で座ろう！」と思っても、筋肉が硬くなっていたり骨盤が歪んでいたりすると、正しい姿勢を維持するだけで疲れてしまいます。
当院では、「骨格・筋肉・姿勢」をトータルに分析。まずは「楽に正しく座れる体」に整えることで、仕事中の疲れや痛みの根本改善を目指します。
≪ 今日からできる！「疲れない」座り方のコツ ≫
・「坐骨（ざこつ）」で座る：お尻の下にある左右の硬い骨に、均等に体重が乗るように意識しましょう。
・股関節と膝を90度に：足の裏をしっかり地面につけることで、腰への負担が分散されます。
・30分に一度はお尻を浮かせる：長時間同じ姿勢でいると血流が止まってしまいます。
こまめに姿勢を変えたり、軽く腰を回したりしましょう。
「座り仕事だから腰痛は付きもの……」と諦める前に、ぜひ一度当院へご相談ください。
正しい座り姿勢を身につけて、スッキリ軽い腰で毎日を過ごしましょう！
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整体師
廣瀬 嶺ヒロセ リョウ
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