『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 中野院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイインナカノイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都中野区中野３丁目34-15 中村ビル2F
- 【JR中野駅南口：徒歩4分】【自転車来院可】【J'sメディカル整体院 中野院】
J'Sメディカル整体院 中野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 首こり・スマホ首を改善するには？中野でお悩みの方へ
- こんにちは！
J'sメディカル整体院 中野院です。
最近こんなお悩みはありませんか？
・首が重い、だるい
・長時間スマホを見ているとつらい
・肩こりや頭痛も出てくる
それはもしかすると、**スマホ首（ストレートネック）**が原因かもしれません。
スマホ首とは？
スマートフォンやパソコンを長時間使用することで、
頭が前に出た姿勢になり、首に大きな負担がかかる状態です。
本来、頭の重さは約4～5kgありますが、
前に傾くことで首への負担は2～3倍以上になるとも言われています。
簡単にできるセルフケア
1. あご引き運動
・背筋を伸ばして座る
・あごを軽く引く
・5秒キープ×10回
首の正しい位置を意識することが大切です。
2. 首・肩ストレッチ
・首をゆっくり横に倒す
・15秒キープ
・左右行う
無理のない範囲で行いましょう。
3.姿勢の見直し
・スマホは目の高さで見る
・長時間同じ姿勢を避ける
・1時間に1回は動く
日常の習慣がとても重要です。
改善しない場合は…
セルフケアをしても改善しない場合は、
・骨盤の歪み
・姿勢のクセ
・筋肉バランスの崩れ
が関係している可能性があります。
首こり・肩こりでお悩みの方は、
ぜひ一度 J'sメディカル整体院 中野院へご相談ください！
お身体の状態に合わせて、しっかり施術させていただきます。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定★】肩こり腰痛の方に！全身整体・骨盤矯正コース 60分¥3300
|
ご来店お待ちしております
整体師
ｊｓ メディカルジェーズ メディカル
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（14）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（10）
- 2025年12月分（11）
- 2025年11月分（14）
- 2025年10月分（19）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（15）
- 2024年12月分（21）
- 2024年11月分（45）
- 2024年10月分（48）
- 2024年9月分（59）
- 2024年8月分（63）
- 2024年7月分（57）
- 2024年6月分（60）
- 2024年5月分（63）
- 2024年4月分（66）
- 2024年3月分（69）
- 2024年2月分（71）
- 2024年1月分（64）
- 2023年12月分（60）
- 2023年11月分（70）
- 2023年10月分（66）
- 2023年9月分（72）
- 2023年8月分（86）
- 2023年7月分（89）
もっと見る
J'Sメディカル整体院 中野院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 技術部長が最初から最後までを担当！全身整体60分 指名料無料￥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定★】肩こり腰痛の方に！全身整体・骨盤矯正コース 60分¥3300
|
|
新 規 |
¥4,950 【3月限定】自律神経の乱れを解消,花粉対策に◎！全身整体ヘッドスパ75分
|
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定☆】猫背・巻き肩改善！姿勢矯正整体コース60分¥3300
|
|
新 規 |
¥5,500 【人気No1☆ひどいコリ・痛みに!!】 全身整体Jｓプラチナコース90分¥5500
|
|
新 規 |
¥6,600 【人気No2☆頭も体もお任せ！】 全身整体+ドライヘッドスパ 90分¥6600
|
