オーシャンスパ アビコテン ナ・キ・レ
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オーシャンスパ 我孫子店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/26
- 睡眠と記憶力について
- こんにちは♪オーシャンスパ我孫子店です！
睡眠には体の疲労をとったり、脳を休めたり、記憶を整理する働きがあります。
よくレム睡眠とノンレム睡眠という言葉を聞いたことがある方も多いと思いますが、どちらも記憶に大きく関わっています。
【レム睡眠】
新しく覚えた情報を整理するなどのメンテナンスを行い、
脳に記憶として定着させる働きがあります。
【ノンレム睡眠】
浅いノンレム睡眠では現在の記憶と過去の記憶を結合する働きがあり、
深いノンレム睡眠では嫌な記憶を消去する働きがあります。
そのため、睡眠の問題があると記憶力に影響が出ます。
まずは、日頃の生活習慣の見直しが大切です。
夜更かしや不規則な生活リズムを避け、十分な睡眠時間を確保するように心がけましょう。
就寝前のスマホ・ゲームなどの光刺激も眠りの質を低下させるので控えた方がいいです。
また、頭の凝りも大脳に十分な酸素がまわらず、
副交感神経に切り替わりづらくなるため眠りの質を低下させます！
生活習慣を見直して、快適な睡眠を目指しましょう◎
当日ご予約もOKです!
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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投稿者
ナ・キ・レ 我孫子
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