ジョセイセンヨウセイタイサロン ベルホンテン
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ベルのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 生理痛でお悩みの方へ2
- こんにちは。
前回、生理痛が酷くて悩まれる方へ、生理痛の原因と共に過ごし方を紹介させていただきました。
今回は、生理の時避けたほうがいいこと、辛い生理痛を和らげる為にはどうしたら良いのかを簡単に紹介させていただきます。
まずは、生理の時に避けたほうがいいことです。
・冷たい飲みものやお酒、タバコは控える
特にアルコールは出血を促進させる働きがあるので飲みすぎ注意。
・体を締め付ける服装
きつい服や下着、ベルトなどで締め付けると血行が悪くなり不快症状につながります。
次に、辛い生理痛を和らげるための方法をお伝えします。
・カラダを温める
生理の時は骨盤の中の血液の流れが悪くなり鬱血します。
カラダが冷えることでさらに血行が悪くなり、鬱血が促進されるのでカラダはなるべく冷やさないようにしましょう。
このようにカラダを温めて血行を良くすることで、生理痛のを和らげる効果もあります。
カイロを貼ったり湯船に浸かってカラダを温めてみてください！
生理中に湯船に浸かりたくない方も多いかと思いますが、湯船に浸かることで多くのメリットがあります。
・血管が広がり、血行が良くなる
・新陳代謝が活発になり、老廃物が排出される
・筋肉が緩み、関節の緊張が和らぐ
・睡眠の質が向上する
・体が温まり、疲れがとれやすくなる
そのほかにも沢山のメリットがあります。
なので、今の時期とても体が冷えやすいので時間が取れる時はしっかりと湯船に浸かってみてください♪冷え症の方は特にしっかりカラダを温めて休めてあげることが重要です。
無理をせずしっかり休養を取りましょう。
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SAKI 先生サキ センセイ
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