カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/2/6
- バレンタインのチョコレートで太りたくない方へ
- 皆様こんにちは！
カラダのミカタ天王寺院 河野です。
もう1週間もすればバレンタインですね。
甘い物がお好きな方には嬉しいイベントですが、同時に魔の手も伸びてきております。。。それが砂糖やチョコレートによるカロリーの暴力です。
一般的な板チョコは1枚250～約300キロカロリー、クッキーも1枚50キロカロリー、飴であっても1つ16キロカロリーなど計算していけば少し食べるだけでも1食分のカロリーになることがあります。
本当に恐ろしいですよね。
さらに、自分で買って作る、もらったもの問わず賞味期限というものがあります。
なるべく早いうちに食べないといけないわけです。
ただ、バレンタインくらい甘い物は食べたいし、幸せな気分でいたい。
そんな状態でも太りたくないという方におつたえしておきたいのが
『運動のカロリー消費目安』です。
沢山甘い物を食べて、それでも太りたくないという方は運動が最善策です。これは一般的な男性が30分運動した際の消費カロリーの目安になります。
どうでしょうか？思ったよりも低いな、、と感じられる方もいらっしゃると思います。
基本的には心拍数に応じて消費カロリーは高くなりますが、高すぎる心拍数の運動は長時間できないようになっています。
なので板チョコ1枚分のカロリーを消費しようとすると
・ウォーキングの場合＝1時間30分
・自転車の場合＝1時間
・水泳やジョギングの場合＝40分くらい
となります。
甘い物の代償は高くつきますが、これもバレンタイン後に体型が変わらないように、鏡を見ても落ち込まないようにするためです。
ご自身で出来そうな範囲から運動してみましょう。
ご来店お待ちしております
鍼灸師
河野 カワノ
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