カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
プライベート
投稿日：2024/2/9
- バレンタインにおすすめのチョコレート！
- 皆様こんにちは！
カラダのミカタ天王寺院 河野です！
さて前回はバレンタインに関連して運動で体型を維持しようというお話をしました。
今回はチョコそのものについて太らないため、これから痩せるための情報を学術論文も含めてピックアップしてご紹介いたします！太らないために選んでいただきたいのはなんといっても高カカオのものです。
ポリフェノールが豊富に含まれておりますのでオススメで
なぜポリフェノールが良いのかというと脂肪をつきにくくしてくれる作用があるからです。
おもにカテキン、テオブロミンといった成分がそれにあたるのですが
他にも抗酸化作用、抗炎症作用、抗アレルギー作用、血圧を下げる、血糖を下げるといった作用が確認されており、動脈硬化予防や体脂肪の増加を抑えてメタボの予防にも効果が期待されています。
ほかのポリフェノールにも脂質の働きを良くしてくれるナリンジン（柚子に含まれるもの）やイソフラボン（大豆に含まれるもの）など様々あります。チョコレートに含まれるのはカカオポリフェノールといわれ上のものと同じように体に作用していきます。
なかでもカカオに含まれているカカオポリフェノールの場合は他よりも抗酸化作用が強いようでカラダの若さを保っておくにはよさそうです（＞▽＜）
最後に一日の摂取目安ですが市販のチロルチョコサイズやチョコレート効果のようなチョコレートだと3～5個になります。
そのくらいであれば食べても問題はないということになります。
また、ミルクチョコレートの場合でもポリフェノールを取ることはできますが、それ以上の砂糖を摂ってしまうのでポリフェノールの恩恵は受けれないでしょう。
そして、バレンタインでもらうチョコがかなりの量になりそうな方は運動は必ずしましょう。。。
ご来店お待ちしております
鍼灸師
河野 カワノ
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