カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
プライベート
投稿日:2024/2/20
- 水分補給にお茶ってどうなの?
- 皆様こんにちは!
カラダのミカタ天王寺院 河野です!
当院では患者様に水分をしっかり摂るようにお話しすることが多く、そこで今どれくらいとっているのか、どういったもので摂っているのか、カフェインやアルコールを含むものが多くないかなどをお伺いしております。
そこでよくあるのが「お茶を良く飲んでいるんだけどお茶ってどうなの?」というものです。
確かに水分を摂るときにお水のみという方は少なく、むしろお酒やお茶、コーヒーの方が多いという方がまだまだ多数派なのが現状です。
では、お茶を水分補給として日常的に飲む場合どのようなことが起こるのでしょうか?
今回はお茶の栄養という観点からお話していきます。お茶にもいくつか種類がありますが日本の中で最もなじみがあるのは緑茶でしょう。
緑茶は茶葉からつくられているもので、抹茶や煎茶ほうじ茶や紅茶も同じように茶葉からつくられています。ですので基本的な栄養素は大きく変わることはありません。作り方や発酵の違いがある程度です。
茶葉からつくられる主な栄養素は
・カテキン
・カフェイン
・テアニン
・ビタミン類(ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、β-カロテン、)
・サポニン
・フッ素
・GABA
・ミネラル
・クロロフィル
と数多く含まれています。
中でも多く含まれているのはカテキンでというポリフェノールで血中コレステロールの低下、体脂肪低下作用、抗酸化作用、虫歯予防、抗菌作用などが報告されています。
栄養価としては確かに健康的な要因が多いように思われますね。
しかし、茶葉に含まれるカフェインは利尿作用があり折角摂った水分がまた出てしまうのです。
健康的な側面も大きくありますが水分補給としてはあまり良い物とは言えませんね。
しかし、近年ではカフェインレスのお茶がありそういったものであれば飲んでも良いように思えます。
カフェインの抜き方として水法、有機溶媒法、二酸化炭素法とありますが、そのうち身体に対して有毒である有機溶媒法のみ禁止されており、その他は安全にカフェインが抜かれているようです。
カフェインレスのお茶であれば水分を摂ったとしてもすぐに排泄されることなく体に貯蓄されそうですね。
お水だと味気ない。飲む気がしない、という方こそ、是非、お試しあれ。

ご来店お待ちしております
鍼灸師
河野 カワノ
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