カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 冷えは体の大敵！
- 皆さんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院です。
寒さが厳しくなってきたこの時期、手足の冷えが気になりますよね。
今回は手足の冷えに効くストレッチをお伝えします。
まず冷えが体に及ぼす影響は以下の通りです。
・血行不良
・代謝低下
・むくみ
・肩凝りや腰痛
体が冷えることで血行不良を起こし老廃物の蓄積が起こることで肩こりや腰痛を引き起こします。
またむくみは冷えと大きく関係します。
体が冷えることで、体内の水分代謝が低下し余計な水分を蓄えようとしてしまいます。
浮腫むことで足のだるさが出てきやすくなります。
また「冷えは万病のもと」とも言われているため体は冷やさないように心がけましょう！【おすすめストレッチ】
まずは足首や手首をぐるぐるまわしましょう。
次に、立った状態でつま先立ちになりふくらはぎが伸びているのを感じましょう！
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われているためしっかり柔軟がついていることが大切です。
お風呂に浸かったり靴下を履き冷やさないよう心がけましょう！
#冷え#むくみ#肩こり#腰痛#代謝#痛み#血行不良#ストレッチ#整体#姿勢改善
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鍼灸師
高橋 タカハシ
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