カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 寒い時期にはストレッチを取り組みましょう
- 皆さんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院です。
今回は寒い冬にこそやってほしいストレッチを紹介します。
寒さが厳しくなり外出や運動の機会が減ってきたという方も多いかと思います。
体を動かす機会が減ってしまうことで、不調が出てきやすくなります。
不調が出にくいお体を作るためには、適度な運動やストレッチが大切になってきます。
ストレッチは血行促進や筋肉の柔軟性を保つ効果があります。
冬は冷え性の方も多く血行が滞りやすくなります。
そのため肩コリや腰痛を感じ体の不調につながります。
【おすすめストレッチ】
座った状態で手を横に広げて大きく息を吸います。
少し体を反り胸を張りましょう。
次に、息を吐きながら腕を前に伸ばし体を丸くします。
肩甲骨を引き寄せ背中の筋肉が伸びているのを感じながら行いましょう！起床時やお風呂上がりに行うと効果的です。
毎日一回でもストレッチを取り組むことで体の状態は変わってきます。
寒い冬こそしっかり体を動かして体に不調が出ないようにしていきましょう！
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鍼灸師
高橋 タカハシ
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