カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 膝の痛みの原因は！？
- 皆さんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院です。
膝の痛みについて今回はお話しします。
膝が痛む原因は様々です。
・軟骨のすり減り
・オーバーユース(使いすぎ)
・関節内部の炎症
などがあります。
膝関節には軟骨というクッション材があります。
この軟骨は肥満や加齢、O脚などによって負担がかかることによってすり減ってしまい痛みが生じることがあります。
またスポーツでの膝の使い過ぎによって膝についてくる筋肉が硬くなり膝にかかる負担が増大することもあります。
関節内部の炎症とは、関節を包む関節包がありその中の滑液(潤滑油)の分泌が低下してしまうことで炎症が起き痛みが出ることです。【予防】
適度な運動やストレッチが大切です。
膝には複数の筋肉がついてきます。ストレッチをして柔軟性のある筋肉をつけることで膝の負担を軽減できます。
また「膝は股関節と足首の被害者」と言われているため股関節や足首の動きが悪いことで膝に負担がかかることがあります。
座った状態で前屈し股関節のストレッチをしましょう。
ゆっくり前に倒れ、5秒ほど倒れた状態でキープしましょう。
座った状態で足の指に手の指を間に入れて足首をぐるぐる回しましょう。
お風呂上がりにする事で、筋肉が弛緩し血行も良くなります。
膝に負担がかからないようにするためにも日頃からのケアを大切にしましょう！
膝の痛み・違和感がある方は一度カラダのミカタへご来院ください！
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鍼灸師
高橋 タカハシ
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