カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 日光暴露時間を増やしてストレス軽減！
- 皆様こんにちは！
カラダのミカタ天王寺院 スタッフ田所です！
本日は前回の『日光暴露時間』に引き続き、ストレスとの関係性についてです！
日光を浴びるだけでストレス軽減の作用があります。
現代人の方達は昔に比べ日光暴露時間が減っているということも、
ストレスを感じやすいことにつながっています。【日光を浴びることで得られる効果】
・セロトニン分泌が増える （※セロトニン＝幸せホルモン）
→ 不安・イライラを抑え、感情を安定させるためストレスを感じにくくなる。
・自律神経のバランスが整う
→ 緊張状態が続きにくくなり、慢性的なストレスが軽減される。
・体内時計がリセットされる
→ 夜の睡眠の質が上がり、ストレス回復力が高まる。
・コルチゾール分泌リズムが正常化
→ 常にストレスがかかった状態になりにくい。
・ビタミンD生成が促進される
→ 精神的ストレス反応が過剰になりにくい。
・覚醒レベルが適正化される
→ ぼんやり・過覚醒の両極端を防ぎ、精神的負担が減る。
・行動量が自然に増える
→ ストレス物質の発散と気分転換につながる。
【まとめ】
日光を適度に浴びることは、心身のストレス軽減にとってとても重要です！
太陽光はセロトニンの分泌や体内時計の調整を促し、自律神経や睡眠リズムを整えてくれます。
その結果、日常で感じるストレスを受け流しやすい状態へと導いてくれます。
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整体セラピスト
田所 タドコロ
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