カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/1
- 食事で取り入れたい栄養素！
- 皆さんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院です。
日々仕事や育児などで疲れが溜まっている方も大きくいらっしゃると思います。
今回は食事から摂っていただきたい体に必要な栄養素についてお話しします。
体は食べたもので構成されて、栄養素がきちんと取れていることで効率よく体内に吸収されます。【疲労を回復する必要な栄養素】
・ビタミンB1
ビタミンB1はエネルギー代謝を助ける役割があります。
例えば豚肉、うなぎ、豆腐などです。
・クエン酸
クエン酸は疲労物質を分解する作用があります。
レモンや梅干しgを食べると効果的です。
・タンパク質
タンパク質はエネルギー源となります。
大豆製品、卵は積極的にとりましょう。
食事はバランスが大切になってきます。
ストレッチや運動も大切ですが普段からとる食事を意識することで体の状態が良くなります。
#整体#栄養素#バランス#タンパク質#ビタミン#疲労#コリ#鍼灸#エネルギー#生活リズム
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鍼灸師
高橋 タカハシ
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