カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/2/5
- ガニ股座りになってませんか、、、
- 皆様こんにちは！
カラダのミカタ天王寺院 スタッフ田所です！
皆様の中でも特にデスクワークをされることが多い方で、膝がパカっと開く
座り方をされている方はいらっしゃいますか？
今回は、『ガニ股座り』と称して引き起こされる症状や、
改善のために意識していただきたいことをお伝えしていきます！
【ガニ股座りで起こりやすい症状】
・腰痛
→ 股関節が外に開くことで骨盤が前後・左右に歪みやすくなり、腰の筋肉に余計な負担がかかるため。
・股関節の違和感・痛み
→ 股関節が常に外旋（外向き）した状態になり、関節や周囲の筋肉が緊張し続けるため。
・膝の痛み
→ 膝が外に引っ張られ、関節のねじれや内外の筋肉バランスが崩れるため。
・太もも外側の張り・コリ
→ 外側の筋肉（大腿筋膜張筋など）ばかり使われ、内ももが使われにくくなるため。
・内ももの筋力低下
→ 膝が開く姿勢では内転筋（内もも）が働きにくく、筋力が落ちやすいため。
・骨盤の歪み・姿勢の悪化
→ 骨盤が開いた状態がクセになり、猫背や反り腰につながりやすいため。
・下半身太り・脚のラインの崩れ
→ 筋肉の使い方が偏り、血流やリンパの流れが悪くなるため。
ガニ股座りを続けていると上記のような様々な症状を引き起こします。
【ガニ股座りにならないために意識してほしい4つ】
・坐骨で座る
→ 骨盤が安定し、脚が自然に開きにくくなる。
・膝とつま先を正面に向ける
→ つま先の向きが膝の開きを決めるため。
・内ももを軽く使う意識
→ 強く締めず、ふんわり寄せるだけで十分。
・足裏を床にしっかりつける
→ 下半身が安定し、姿勢が崩れにくくなる。
少しずつ意識できる範囲で取り組むことで少しずつ改善されます！
【まとめ】
ガニ股座りは、骨盤や股関節の歪み、筋肉バランスの崩れが原因で起こりやすい姿勢です。
整体では骨盤・股関節を整え、内ももや体幹が自然に使える状態をつくります。
日常の座り方の意識と整体ケアを組み合わせることで、無理なく正しい姿勢が保てます。
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整体セラピスト
田所 タドコロ
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