カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/2/13
- この時期の長引く腰痛、、、
- 皆様こんにちは！
カラダのミカタ天王寺院 スタッフ田所です！
冬になると、なかなか治らない腰痛に悩む方が増えてきます。
実はこの季節特有の体の変化が、腰痛を長引かせる大きな原因になっています。
寒さを軽く考えていると、知らないうちに腰へ大きな負担がかかっていることもあります。【冬に腰痛が長引く主な原因】
1，筋肉の冷えと血行不良
寒さで筋肉が縮こまり、血流が悪くなります。すると筋肉が硬くなり、腰への負担が増えて痛みが出やすくなります。
2，体のこわばりによる可動域の低下
体が冷えると関節や筋肉がスムーズに動かなくなります。その結果、無理な動きになりやすく、腰を痛めやすくなります。
3，運動不足
寒さで外出や運動が減ると、腰を支える筋肉（体幹・お尻周り）が弱くなり、腰への負担が増えます。
4，姿勢の悪化
寒さで背中を丸める姿勢が増えます。猫背姿勢は腰に継続的なストレスをかけ、慢性的な腰痛につながります。
5，自律神経の乱れ
寒暖差が大きい冬は自律神経が乱れやすく、筋肉の緊張が抜けにくくなります。その結果、痛みが長引くことがあります。
【日常生活で気をつけること】
・腰、お腹、お尻周りを冷やさない（腹巻きやカイロの活用）
・入浴でしっかり湯船につかり、体を温める
・長時間同じ姿勢を続けない（1時間に一度は軽く動く）
・朝一番の急な動作を避ける（起き上がる前に軽く体を動かす）
・軽いストレッチや体幹トレーニングを習慣にする
・猫背にならないよう姿勢を意識する
【まとめ】
冬の腰痛は「寒さによる筋肉の硬さ」と「血流の低下」が大きく関係しています。
整体では、硬くなった筋肉をゆるめ、骨盤や背骨のバランスを整えることで血流を改善し、痛みが出にくい状態へ導くことができます。
セルフケアとあわせて体の土台から整えることが、長引く腰痛の根本改善につながります。
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整体セラピスト
田所 タドコロ
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