カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日:2026/2/16
- インナーマッスルとアウターマッスルとは?
- 皆さんこんにちは!
カラダのミカタ天王寺院です。
体の筋肉は大きく分けてインナーマッスルとアウターマッスルという筋肉でできています。
・アウターマッスル
表面の筋肉で、日常生活での動作やスポーツなどで用いる瞬発力にある筋肉です。
・インナーマッスル
アウターマッスルよりも奥にある筋肉で、体感を維持したり内臓を支える役割があります。
インナーマッスルを使えずアウターマッスルだけで姿勢を維持しようとすると
体に様々な症状が出てきます。
・姿勢不良
・肩コリ
・腰痛
・膝の痛み
【インナーマッスルを鍛える】
ドローイン
大きく息を吸い、お腹を凹まします。
その状態を10秒ほどキープしましょう。
その間、呼吸はしっかりすることがポイントです。
これを5セット行いましょう。【まとめ】
アウターマッスルは姿勢を維持する筋肉ではありません。
インナーマッスルを正しく使うことで体幹が安定し姿勢が崩れにくくなります。
インマッスルを使えるようにしていきましょう!
#整体#インマッスル#アウターマッスル#筋肉#肩コリ#腰痛#姿勢不良#痛み#不調
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鍼灸師
高橋 タカハシ
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