カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 足のむくみの原因と改善
- みなさんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院です。
みなさんも足が重だるい、張っていると感じることあると思います。
むくみの原因についてお話しします。
むくみは血液中の水分が必要以上に染み出し皮下組織に水分が過剰に溜まった状態です。
むくみは様々な要因で引き起こされます。
・冷え
・長時間の同じ姿勢
冷えはむくみととても関係しています。
体が冷えることで体の水分代謝が低下し余分な水分を体に溜め込もうとしてしまいます。
また長時間同じ座った姿勢が続くことによって、下半身のリンパが滞り老廃物等がふくらはぎに溜まりむくみが生じます。【改善】
むくみを改善していくにはまず、ふくらはぎの柔軟性をつけることが大切です。
ふくらはぎはk第二の心臓」といわれ下肢の血を心臓に返す働きがあります。
ここの機能を向上させることでむくみにくい体を作っていきます。
立った状態でつま先立ちをし5～10秒ほどキープします。
これを何度か繰り返します。
つま先立ちをすることでふくらはぎの筋肉が働き柔軟性が付いてきます。
また食事の中でカリウムが含まれている食材を取ることで利尿作用が働きむくみの改善につながります。
・バナナ
・ほうれん草
・アボカド
・さつまいも
上記のものを積極的に食事に取り入れましょう。
またご自身でのマッサージはもちろん、整体をすることでもむくみの改善ぬなります。
自分だけでは難しいケアを整体でしっかり動かしてみませんか？
むくみや整体など気になる方は、一度カラダのミカタにご来院ください。
#むくみ#整体#姿勢#水分#代謝#マッサージ#冷え#冷え性#こり#疲労
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鍼灸師
高橋 タカハシ
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