カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/3/1
- 股関節の硬さからくる症状について
- みなさんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院です！
本年も3月を迎え環境の変化や新年度への準備でお身体に不調は出ていませんでしょうか？
多くの方が悩まれている症状として腰痛や首肩コリがあげられます！
症状の原因は様々ですが、原因の一つとして股関節の硬さがあります！
【股関節の運動に関わる筋肉】
・腸腰筋
股関節の前側を通り、腰から脚の骨に付いている筋肉で姿勢の安定にも関わります。
パソコンや事務作業など座っている時間が長いと短縮した状態で固まってしまいます。
・大臀筋
お尻の後ろ側を覆うようについている大きい筋肉で、
座り方によっては筋肉にダメージを与えてしまったり、
立ち姿勢が続くと緊張で固まってしまいます。【股関節の硬さを生まない・改善するには】
・こまめに動かす
同じ姿勢が長時間続くことで筋肉、関節に硬さが生まれます。
30分～1時間に1回でも動かすことで硬くなりにくい状態をつくりましょう！
・就寝前、起床後のストレッチ
寝ている間はどうしても筋肉が固まりやすいです。
そのため前後で柔軟性を高めることが大切です！
・座り方、立ち方を意識する
座る時はお尻の後ろ側で1番出っ張っている坐骨結節と呼ばれる骨を意識して、
骨盤を立たせた姿勢で座ることが大切です！
立ち姿勢が続く時は、まずは重心が前後にブレていないかなど
簡単な部分から意識していきましょう！
【まとめ】
股関節の硬さは骨盤の歪みや反り腰を生み、
結果的には腰痛や首肩コリだけではなく、
脚や膝などの痛みにも繋がってしまいます。
根本的な原因を改善して、健康な来年度を迎えましょう！
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整体師
村田 ムラタ
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