カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 椎間板ヘルニアってどうすればいいの？
- みなさんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院です！
今回は若い方からご年配の方まで多く悩まれている椎間板ヘルニアについてお伝えします。
【ヘルニアってどんな状態？】
ヘルニアはラテン語の hernia に由来し、「飛び出る」や「脱出」といった意味を持ちます。
よく耳にするヘルニアとは背骨の間に挟まるクッションの役割を持つ椎間板の中身が飛び出た状態で、特に負荷のかかりやすい頚椎や腰椎で多くみられます。
そして飛び出た椎間板が背骨を通る神経を圧迫することで痛みや痺れの症状を引き起こしてしまいます。
【なぜヘルニアが起こるの？】
・椎間板の老化
椎間板は10歳を過ぎた頃から老化していくと言われています。
水分量が減少し弾力が低下すると、圧力に耐えられなくなり飛び出してしまいます。
・中腰や重いものを持つ作業
こういった動作は特に椎間板に強い圧力を加えます。
普段から動作が続く方は特に注意が必要です！
・喫煙や精神ストレス
生活習慣の乱れから椎間板への血流・栄養不足に繋がり、椎間板の劣化を招いてしまうこともあります。
【椎間板ヘルニアが起こったら】
治療には観血療法と保存療法の2種類あります。
観血療法とはいわゆる手術のことで飛び出てしまった組織を取り除いたり、引っ込ませたりします。
一方で保存療法とは投薬治療や接骨院での施術や電気治療のことを指します。
強すぎる症状や重度のヘルニアを除き、保存療法を選択することが一般的です。
【対策と接骨院での治療】
・血流促進
普段から負担のかかる椎間板には回復するために酸素や栄養素が必要です。
また飛び出た組織は体内の細胞がある程度吸収してくれます。
施術やセルフストレッチで促進することが大切です。
・背骨にかかる負担の軽減
日常生活を送るうえでどうしても負担が避けられないのが背骨です。
その負担を軽減するためには、
お腹や背中の体幹を支える筋肉を強化したり、
股関節や肩関節などの関節の可動性を高めることが必要です。
【まとめ】
ヘルニアは若い方でも起こる可能性のある病気です。
早いうちから対策することで防ぐことができます。
また発症してしまっても症状を緩和することは可能です。
諦めずにお身体のケアをがんばりましょう！
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整体師
村田 ムラタ
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