カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/3/19
- ギックリ腰にならないためには
- 皆さんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院です！
今回はこの時期に多いギックリ腰についてお話しします。
ギックリ腰は様々な要因で引き起こされます。
・水分
・筋肉の柔軟性の低下
・運動不足
などです。
人間の体は成人の方で60%ほどでできていると言われています。
そのうちのほとんどが筋肉に貯蔵されています。
そのため水分が不足すると筋肉は水分が足りなくなり、パサパサのビーフジャーキーのような状態になります。
この状態で重たい荷物を待ってしまったり、長時間同じ姿勢を繰り返し続ける事で痛みが生じやすくなります。
また筋肉は、伸び縮みできる状態で初めて正常に機能します。
そのため、柔軟性が低下している状態(本来の動きが制限されたまま)で使い続けると痛みを生じます。
筋肉の柔軟性を保つためには、ストレッチや運動を定期的にする必要があります。【ストレッチ】
背骨の動きを出すストレッチです。
片方の手首を持ち、伸びの姿勢になります。
10秒ほどキープし反対も同様に行いましょう。
そのまま体を横に倒して脇腹のあたりにストレッチがかかっているか確認しながら行いましょう。
また背骨も動いてるのを感じれるとより良いです。
適度な運動とストレッチをして痛みの出にくいお体にしていきましょう！
お体のお悩みなどある方は一度カラダのミカタヘご来院ください！
#ギックリ腰#痛み#腰痛#肩コリ#急性#慢性#こり#炎症#姿勢#ストレッチ#運動
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鍼灸師
高橋 タカハシ
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