カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/3/29
- デスクワークによる影響
- みなさんこんにちは！
カラダのミカタ 天王寺院です！
今回はご来院される方でも多くの方がお身体の負担を感じている
「デスクワーク」についてお話ししていきます。【デスクワークの問題点】
１ 姿勢が悪くなりやすい
座った状態でデスク上のパソコンや書類を見て作業することで以下のようなことが考えられます！
・背中が丸く猫背になってしまう
・キーボードやマウス、書き作業で腕を前に出した状態が続いてしまう
・集中すると首が前に出た状態になってしまう
２ 同じ姿勢が長時間続く
筋肉は伸び縮みを繰り返すことで血液を送り出すという機能があります。
しかし座った状態だと身体の大きい筋肉はほとんど動かされません。
すると全身の血流が悪くなり、筋肉の硬さが生まれやすくなってしまいます。
また首肩や腰の筋肉が過度に伸ばされることでダメージが蓄積することもあります。【対策方法】
１ 座り方を意識してみる
「姿勢を意識してみても最初だけで気付いたら崩れてしまっていた…」
という方も多いのではないでしょうか？
普段の生活で姿勢が悪くなってしまう方は、
筋肉や関節の硬さからその方が楽になっている状態です。
しかしお身体にはさらに負担をかけてしまっています！
そこでまずは座り方を意識してみましょう！
椅子に深く腰掛け、お尻の一番突出している骨(坐骨結節)を当てるようにして座ります。
骨盤を立たせた状態で座ることができると、
背骨や首が自然と伸びやすく、肩も開きやすくなっていきます！
２ こまめに身体を動かす
30分～1時間おきに立ち上がったり、首・肩・腰を回したり伸ばしたりしましょう！
また座った状態でも「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉を動かすこともオススメです！
つま先を伸ばして戻して、繰り返し動かすことで全身の血流を改善できます。
【まとめ】
デスクワークで症状にお悩みの方はとても多いです。
座り方とこまめな運動を意識して慢性的な症状を改善しましょう！
いまのお身体の状態や効果的なセルフケアが詳しく知りたい場合は、
ぜひ一度当院にご相談ください！
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ご来店お待ちしております
整体師
村田 ムラタ
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