カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 体をより良くしていくためには◯◯が大切！
- 皆さんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院です！
皆さんは普段ストレッチや運動をしていますか？
ストレッチや運動習慣がなくなると筋力の低下や筋肉の柔軟性の低下が起き、体に不調が出てきます。
例)・肩コリ
・腰痛
・姿勢不良
・頭痛
習慣づけることで上記のような症状は出にくいお体になっていきます！
運動は一日30分を目安が理想です。
まずは軽くウォーキングをしてみたり歩く際にお腹を凹まして歩くドローインを取り入れて見ましょう！
【ドローイン】
大きく息を吸い、同時にお腹を凹ましましょう。
お腹は凹ましたままキープします。
その間、息は吸って吐いてを繰り返します。
10秒ほどキープします。
これを繰り返し行いましょう！
ドローインをすることでお腹のインナーマッスルが刺激され体感の維持に繋がります。
またストレッチは筋肉を意識して行いましょう。
体全体をアプローチするストレッチを今回は紹介します。
【背骨のストレッチ】
大きく伸びをするように頭の上で手を組みます。
左右に体を倒し背骨を動かすイメージで行いましょう！
この時、深呼吸しながら行いましょう。
背骨は年々動きが低下していくため、動きにくくなると周りの筋肉などの機能の低下にも繋がっていきます。
【まとめ】
体は年々動きや機能が低下していきます。
ストレッチや運動をすることでいい状態をキープしていくことが大切です。
また整体ではご自身では中々動かせない筋肉や関節の動きを出していきます。
一回の施術でも効果を実感していただけますので、気になる方は一度カラダのミカタへご来院ください！！#整体#ストレッチ#運動#ウォーキング#姿勢不良#姿勢矯正#猫背#ストレートネック#骨盤矯正
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鍼灸師
高橋 タカハシ
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