カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/4/10
- コスパ最強！スクワットのメリットとは？
- みなさんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院です！
運動習慣って長続きさせるのが難しいですよね。
また、始めるまでに壁を感じてしまう方も多いかもしれません。
・どのトレーニングをすればいいのか。
・しっかりと筋肉に効いているのか分からない。
・具体的にどういう効果があるの？
そういう方はまずは自宅で出来るトレーニングがオススメです。
そのなかでも今回は「スクワット」についてお話ししていきます！
【スクワットの効果！】
１基礎代謝向上
筋肉を運動させることで「脂肪が燃焼しやすい身体」をつくっていきます。
特に下半身は大きい筋肉が多く、全身の約70%を占めていると言われています。
それらの筋肉を効率的に動かすことが出来るのがスクワットです！
２安定した姿勢
身体を支える下半身の筋肉に加えて体幹の筋肉も同時に鍛えることができます。
インナーマッスルを身に付けることで、
意識しなくても綺麗な姿勢を維持することが出来るようになります！
３成長ホルモン分泌
成長ホルモンは子供の成長だけではなく大人に対しても重要なはたらきを持っています。
それは「脂肪の分解」や「筋肉の維持」です！
良い方向に向かっていく身体を安定させ、定着させていきましょう！
【まとめ】
・効率的に筋肉を動かせる！
・自然と良い姿勢を維持出来る！
・症状が戻りにくい身体になれる！
スクワットは以上のような効果が期待できます。
様々な種類の方法がありますが最初は負荷が比較的軽めで
怪我のリスクも低いノーマルスクワットでフォームを安定させていきましょう！
また器具等を必要としない為どこでも好きなタイミングで行うことができます！
みなさんも始めてみてはいかがでしょうか？
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整体師
村田 ムラタ
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