カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2026/4/12
- 肩甲上腕リズムについて
- みなさんこんにちは！
カラダのミカタ 天王寺院です！
今回は「肩甲上腕リズム」についてお話ししていきます。
あまり聞き馴染みのない言葉かもしれませんが、
あなたの肩周りの不調、実はそこに原因があるかもしれません！
【肩甲上腕リズムとは？】
単純に説明すると肩を動かした際の上腕骨と肩甲骨の動きの事です！
通常、上腕骨:肩甲骨が2:1の割合で動いています。人間は一つの動作に対して、複数の骨や筋肉、関節を連動させて運動しています。
しかし負担に対して日頃からケアしていないと、硬さが蓄積されていきます。
そして生まれた硬さ・動きの悪さはどこか他の組織がかばう形で運動することになります。
結果として筋肉や関節に過度な負担がかかり不調が出現してしまいます。
つまり肩甲上腕リズムが崩れると肩の筋肉が普段以上にがんばらないといけない状態なんです！
現代の生活スタイルではパソコンやスマホの操作で
肩や首を前に出していることが多いでしょう。
頭部は5～6kg、腕は片腕だけでも約3～4kgの重みがあります。
普段から、この重みを支えるだけの力を常に使っていることになります！
そのうえ正常な位置とは異なる位置で支えていると、実質数倍もの負担がかかっています。
【改善・予防するためには…？】
・負担がかかりにくい姿勢を維持する
・身体の連動性を高めて一つひとつにかかる負担を分散させる
・日頃のストレッチや運動で硬さが生まれない環境をつくる
【まとめ】
肩関節以外でも様々な部位で連動性は重要になってきます！
当院では、患者さん一人ひとりに合わせて日常的な動作から不調の原因を特定し、
関節本来の動きを取り戻していけるように施術を行っております。
痛みがない症状や姿勢のお悩み、不調の原因が気になる、
といったご相談もいつでもお待ちしております！
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整体師
村田 ムラタ
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