オフィスマツナガノカタコリヨウツウカイフクセンター
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オフィスマツナガの肩こり腰痛回復センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 深部体温の調整の仕方。
深部体温の調整の仕方。
体のリズムに深い関係があるのが、深部体温。
深部体温とは、体温計で測る熱とは異なる体の奥の体温のことで一日の間でも変化します。
夕方頃が最も高く、夜にかけて徐々に下がっていきます。
自然な眠りにつくためには、この深部体温の下がりを邪魔しないことが大切です。
体の表面、特に足先が冷えていると、深部の熱が放出されにくくなってしまいます。
お風呂でしっかり温まったり、温かい手で足先を丁寧にマッサージするだけでも大きく改善されます。
足が冷たいなと感じたらすぐにそのまま布団にもぐるのではなく、温めてから眠るようにしてください。
さらに足先が冷えないような生活習慣、特に食事で冷えない食習慣がとても大切です。
甘いものを摂りすぎると自律神経も乱れとにかく冷える体になりますのお気をつけください。
もちろん自律神経を調整して体温調整がうまくいく整体も一つの選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？
ご自身で体調管理が出来ない場合や「なんとなく体調が優れない」など、そのほかお身体のこともご不明点はお気軽にご相談ください。
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