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リフレッシュセンターリラックス イオン入間店のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/2
- 冬の乾燥から喉を守ろう！
- 皆様こんにちは。スタッフの山下です。
今回紹介させていただきますのは、「冬の時期に起こる喉の乾燥対策」についてです。
ここ最近雨が降らない日々が続き、喉が乾燥する人が増えてきました。
その為、どの様な対策があるのか興味を持ち調べてみる事にしました。
●冬の喉の乾燥対策
部屋の加湿
加湿器を使い、湿度を40～60％に保ちます。
乾燥がひどい場合は、洗濯物の室内干しや濡れタオルを吊るすのも効果的です。
喉の保湿（マスク）
外出時や寝る時にマスクを着用すると、呼気の水分で喉が潤います。
こまめな水分補給
水や白湯を意識的に飲みます。
特に寝る前と起床時のコップ1杯の水分補給が乾燥予防に非常に有効です。
うがい
喉の粘膜を潤し、ウイルス対策にもなるうがいをこまめに行います。
●喉への刺激を避ける・ケア
喉飴
のど飴やハチミツ系（マヌカハニーなど）で喉の保湿を促します。
口呼吸を防ぐ
口呼吸は喉を乾燥させるため、鼻呼吸を意識します。
唾液マッサージ
耳の下にある唾液腺を刺激し、唾液の分泌を促します。
喉スプレー
炎症がある場合は、アズレン系などの喉スプレーが有効です。皆様もしっかりと対策してあと少しの冬を乗り越えていきましょう。
今回も最後までご覧いただきましてありがとうございました。
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投稿者
スタッフ 一同
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