リフレッシュセンターリラックス チトセカラスヤマテン
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- 千歳烏山駅[東口2]徒歩2分 【もみほぐし/整体/骨盤矯正/リンパマッサージ/肩こり】
リフレッシュセンターリラックス 千歳烏山店のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 指先が冷たくなる症状末端冷え症
- こんにちは！
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
寒さも日に日に増しておりますが、手や足がかなり冷たくなっていることありませんか？それは、「末端冷え性」という症状かもしれません！！
末端冷え性は、手足の先などの末端まで血液が行き渡らず、慢性的に冷えを感じる状態を指します。
2026年現在も、デスクワークによる血行不良や自律神経の乱れから悩む人が多い症状です。
そんな末端冷え性ですが、いくつかの対策もございます。
1. 「首」のつく場所を温める
手首、足首、首元には太い血管が皮膚に近いところを通っていて、ここを温めると効率よく血液が温まり、末端まで熱が届きやすくなります。
2. 食生活で内側から温める
陽性の食品（体を温める食材）を積極的にとる。
おすすめ食材は、生姜、にんにく、根菜類（にんじん、かぼちゃ）、発酵食品（味噌、納豆）などです。
3. 簡単なストレッチと運動
筋肉量が少ないと熱を生み出せません。
特に「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを動かすことが重要で、その場でかかとを上げ下げするだけでも、足元の血流が改善します。
4. 正しい入浴習慣
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって深部体温を上げることが大切です。
38～40度程度のぬるめのお湯に15～20分ほどゆっくり浸かる「全身浴」が推奨されています。
当店では、ストレッチをしてからほぐしていくコースや、オイルコースも行っておりますので、冷えが気になる方はぜひ一度お試しになってください！！！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
次回の投稿もお楽しみに！！
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投稿者
スタッフ 一同
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