リフレッシュセンターリラックス チトセカラスヤマテン
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リフレッシュセンターリラックス 千歳烏山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 体幹を鍛える大切さ
- こんにちは！
本日もブログを開いて頂きありがとうございます！
皆さん身体が左右にぶれていませんか？
それは、体幹が使えていないからです。
日常生活において一番大切なところになります。
まず、「体幹」の役割は姿勢の維持、体の軸となり手足を動かす、内臓の保護など、非常に重要部分です。
日常生活や遊びで使える動き
・もも上げ
椅子に座った状態や立った状態でももを高く上げ下げします。
・片足立ち
バランスを取りながら片足で立ちます。ぐらつかないよう体幹で支えます。
・フラフープ
腰を回す動作で体幹の安定性を養います。
・縄跳び
ジャンプの連続動作で自然に体幹が使われます。
・姿勢を正す
立つ・座る時に背筋を伸ばし、お腹に軽く力を入れるだけでも体幹が意識されます。
更に、体幹をより意識するポイントは、「ゆっくり」と「大きく」です。
動作はゆっくりと、できるだけ大きく行うことで、より多くの筋肉に刺激を与えられます。
これらの動きを行うことで日常的に体幹を意識して動かすことができるので是非試してみてください！
これで今回のブログは以上になります！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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投稿者
スタッフ 一同
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