しま整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/12
- 筋肉を守り、寝たきりを防ぐ3つのポイント
- 今回は、いつまでも自分らしく動ける体を維持するための「生活習慣」についてお伝えします。
1. 「睡眠」は筋肉の修復タイム
「寝る子は育つ」は大人にも当てはまります。睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げ、筋肉の合成を約19%も低下させると言われています。
対策: 就寝1時間前のスマホを控え、ぬるめのお湯でリラックス。質の良い7時間以上の睡眠を目指しましょう。
2. 「脱・喫煙」で筋肉に栄養を
タバコは肺だけでなく筋肉の天敵です。ニコチンが血管を収縮させ、筋肉への酸素や栄養を遮断してしまいます。さらに筋肉を分解する炎症を引き起こすため、節煙・禁煙は「筋トレ」と同じくらい重要です。
3. 「社会との関わり」が心の筋力に
外出を控え、会話が減る「精神的フレイル（虚弱）」は、筋力低下を加速させます。
対策: 週に2～3回は趣味や買い物で外出し、人と会話を楽しみましょう。誰かと笑い合うことは、ストレス発散だけでなく認知症予防や歩行意欲の向上に直結します。
「動ける体」は、日々の小さな習慣の積み重ねで作られます。
当院では、皆さまが元気に外出を楽しめるよう、一人ひとりに合った体づくりをサポートしています。#茨木 #茨木市 #南茨木 #摂津市 #吹田市 #高槻市 #北摂 #大阪 #整骨院 #整体 #歪み #腰痛 #ぎっくり腰 #肩こり #膝痛 #股関節痛 #トレーニング #主婦 #ママ #子育て #子供連れ #未来の健康 #健康 #しま整骨院 #体幹 #体幹調整 #骨盤 #骨盤調整 #肩甲骨 #肩甲骨調整 #猫背 #姿勢改善 #姿勢分析 #姿勢 #たるみ #だるさ #しびれ #ストレートネック #インナーマッスル #自律神経 #ＮＳＣＡ #CSCS #CPT #インソール #偏平足 #足の痛み #血流改善 #EMS #ドライヘッドスパ #ドライヘッドマッサージ #睡眠改善 #腹式呼吸
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥2,500 【パーソナルトレーニング】☆ 姿勢改善トレーニング 初回お試し！☆
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/16
-
●2026/3/14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（11）
- 2026年2月分（14）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（14）
- 2025年11月分（14）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（13）
- 2025年3月分（15）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（14）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（13）
- 2024年10月分（15）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（16）
- 2024年7月分（15）
- 2024年6月分（14）
- 2024年5月分（14）
- 2024年4月分（14）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（14）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（15）
- 2023年11月分（17）
- 2023年10月分（21）
- 2023年9月分（19）
- 2023年8月分（26）
- 2023年7月分（29）
- 2023年6月分（5）
もっと見る
しま整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥3,980 【当院の定番】 全身マッサージ〔45分〕+筋ほぐし電気〔10分〕いつでも3980円
|
|
新 規 |
¥5,000 【肩・腰・膝など様々な体の不調を改善！】 不調改善整体+☆姿勢分析〔60分〕
|
|
新 規 |
¥4,800 【首肩コリに◎】首肩背中マッサージ+ドライヘッドスパ〔60分〕
|
|
新 規 |
¥5,980 【口コミ限定・超お得◎】全身マッサージ+ドライヘッドスパ〔75分〕
|
|
新 規 |
¥6,980 【全身の疲れに！】全身マッサージ+ヘッドスパ〔90分〕
|
|
全 員 |
¥4,980 【当院人気No2☆】 全身マッサージ〔60分〕
|
