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リライフ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/6/12
- 疲れが抜けない方へ！簡単セルフ筋膜リリース3選
- こんにちは、リライフ鍼灸整骨院です。
「マッサージしても疲れが取れない」「体が重だるい」そんなお悩みはありませんか？
実はそれ、筋膜の硬さが原因かもしれません。
筋膜とは、筋肉や内臓を包む薄い膜。
ストレスや同じ姿勢が続くことで、筋膜が硬くなり血流が悪化。
その結果、疲労物質が溜まり、だるさやコリにつながるのです。
そんなときにおすすめなのが「筋膜リリース」。
筋膜をほぐすことで、血流・リンパの流れが改善され、疲れがスッと抜けていきます！
＼自宅でできる簡単セルフケア3選／
1.フォームローラーでごろごろケア
太ももやふくらはぎをゆっくり転がしてほぐしましょう。
深呼吸しながら行うと効果UP！
2.テニスボールでピンポイント圧迫
お尻や肩甲骨まわりに当てて、じっくり圧をかけます。
硬くなりやすい筋肉の奥まで届きます。
3. ストレッチ＋深呼吸
筋膜は「ゆっくり伸ばす」と緩みやすくなります。
朝やお風呂上がりに深呼吸と一緒にストレッチがおすすめ！
＼よくある質問／
Q. どれくらいの頻度でやるのがベスト？
→ 週2～3回でもOKですが、毎日5分の習慣が理想です！
体の疲れを根本からスッキリさせたい方は、ぜひ筋膜リリースを試してみてください♪
6月12日 13:03
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投稿者
リライフ
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