REGENE BODY HEALING SALON ～女性専用～【リジェネ】
リジェネボディーヒーリングサロンジョセイセンヨウ
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リジェネ(REGENE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/22
- スマホ認知症とは？あなたの脳、大丈夫？
- 最近なんだか物忘れが増えた、集中できない、人の話を聞いていても頭に入ってこない…
もしかすると「スマホ認知症」かもしれません
「スマホ認知症」とは、スマートフォンの使いすぎによって、脳の働きが一時的に低下し、まるで認知症のような状態になること
医学的な正式名称ではありませんが、現代人の多くがそのリスクを抱えています
主な症状
・記憶力の低下（名前や予定をすぐに忘れる）
・注意力・集中力の低下
・思考力が落ち、物事をじっくり考えられなくなる
・簡単な計算や漢字が思い出せない
・会話中に話の流れを忘れる
・本や長文が読めなくなる
・なんとなくイライラしたり、不安感が強くなる
これらの症状に心当たりがある場合、スマホの使い方を見直すことがとても大切です
スマホを使っていると、大量の情報が次々と入ってきます
SNSや動画、ニュースなどをスクロールする度に、脳は休む間もなく情報を処理しています
しかもその情報は、ほとんどが“受け身”のまま流れていくもの
自分の頭で考える機会が少なくなり、脳は使われないまま疲れてしまうのです
そんな貴方に今日からできるセルフケア
スマホ認知症は、脳の使い方を少し変えるだけで回復していきます
1、スマホを見ない時間を作る
お風呂の中、寝る前、食事中など「この時間だけはスマホを見ない」と決めましょう
脳が静かに休める時間を意識的に作ることがポイントです
2、調べる前に「自分で思い出してみる」
わからないことがあっても、すぐに検索せずまずは5秒でも「なんだったかな？」と思い出してみましょう
記憶を呼び起こすことで、脳の働きが活性化します
3、書く・話す・読書で“自分の言葉”を取り戻す
短くても良いので、日記やメモに「今日の気づき」や「感じたこと」を書いてみましょう
また、本を読む、誰かと話すといった“自分の脳を使う時間”もとても効果的です
4、スマホ以外の楽しみを増やす
音楽を聴く、空を眺める、手で何かを触る、料理をするなど、五感を使う体験を意識的に増やしてみましょう
「楽しい」「気持ちいい」という感覚が、脳をリフレッシュさせてくれます
スマホは便利だけど、脳にとっては刺激が強すぎます
スマホそのものが悪いわけではありません
大切なのは、「使い方」と「使う時間」
是非、一緒にスマホ時間を見直してみませんか(o^^o)
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