セリーヌ
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セリーヌ(serene)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- むくみの原因5つ
1.塩分・糖質過多/アルコール飲料の飲み過ぎ
塩分・糖質・お酒は水分を体に溜め込んだり、揚げ物や塩っ辛いもの、甘いものを食べすぎて
さまざまな場所に毒素がたまり、血液循環が悪くなる。
2.水分不足
むくみが気になって水分を控えると、体は水分を溜め込もうとしてしまい
その結果血液やリンパの巡りが悪くなり、余分な水分や老廃物が排出されにくくなる。
3.運動不足
運動不足になると、筋肉のポンプ作用が弱まり
特に【第2の心臓】といわれる*ふくらはぎ*の血液やリンパの流れが滞りやすくなり
結果、脚のむくみを感じやすくなる。
4.長時間同じ姿勢
座りっぱなし・立ちっぱなしが続くと、血液やリンパの流れが悪くなり
水分や老廃物が同じ場所に溜まりやすくなる。
5.ホルモンバランスの変化
生理前やストレス、睡眠不足などで、ホルモンバランスが乱れると
水分を溜め込みやすくなり、むくみを感じやすくなる。
むくみは、原因を知って巡りを整えることが大切です。
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