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さくらメディネス整骨院 豊見城院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 根本改善する上での重要性って？胸郭編
- 呼吸と動きを支配する「胸郭」の3大ポイント
骨格の土台が骨盤なら、上半身の「エンジン」は胸郭です。胸郭は肺や心臓を守るだけでなく、呼吸の質や肩・首の動きを決定づける司令塔の役割を果たしています。今回は臨床的に重要な3つのポイントから、その深層メカニズムを紐解きます。
1. 胸骨体の位置：姿勢のバロメーター
胸の正面にある胸骨体は、全身の安定性を示す重要な指標です。理想的な状態では、胸骨体は骨盤に対して垂直なライン上に位置し、重力を効率よく足元へ受け流します。ここが過剰に突き出せば「反り腰」を、落ち込めば「猫背」を誘発し、呼吸補助筋である首や肩の筋肉を過剰に緊張させてしまうのです。胸骨を正しい位置に戻すことは、自律神経の安定にも繋がります。
2. 肩甲骨の位置：胸郭という「レール」の上の滑走
肩甲骨は単体で浮いているのではなく、その位置は土台である胸郭の形状に強く依存します。胸郭が丸まり、肩甲骨が外側に流れた状態（外転・前傾）では、どれだけ肩を回しても根本的な解決にはなりません。胸郭の形状を整え、肩甲骨が本来の「レール」の上をスムーズに滑走できる環境を取り戻すことが、肩関節の可動域改善と痛み消失の鍵となります。
3. 下位肋骨の動き：腹圧と呼吸のスイッチ
第7～12肋骨付近の動きは、体幹を支える腹圧（IAP）の安定に直結します。息を吸う際に下位肋骨が適切に外側へ広がり、吐く際にしっかりと閉じる。このポンプのような動きが失われ、肋骨が開きっぱなし（リブフレア）になると、横隔膜が機能不全を起こし、腰椎に過度なストレスがかかります。
まとめ
胸郭の機能を再構築することは、呼吸を深め、全身の連動性を高めることに他なりません。「胸骨・肩甲骨・肋骨」の3点が整うことで、体は驚くほど軽く、自由な動きを取り戻すはずです。
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さくらメディネス整骨院 豊見城院
沖縄県豊見城市宜保3-5-4 TKマンション1階
TEL：098-987-0800
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