志木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- ミトコンドリアの増やし方
- ミトコンドリアは、有酸素能力を高めるエネルギー（ATP）を生み出す場所であり、
糖尿病予防や老化現象、生活習慣病など、健康に大きく関わっています。
【ミトコンドリアの増やし方】
1.遺伝的要素
2.トレーニング効果
3.質と量とは？
1．遺伝的要素ミトコンドリアの能力には遺伝的な要素が関与しており、
その影響は約5割程度といわれています。
また、ミトコンドリアは母系（女性側）の遺伝子の影響を受けやすい特徴があります。
一般の方とアスリートを比較すると、
ミトコンドリアの量は約1.8倍ほど違うとされています。
これは遺伝的要素だけでなく、
残りの約50％はトレーニングによって
量を増やしたり、質を高めたりできる可能性があることを示しています。
2.トレーニング効果ミトコンドリアの量を増やすためには、
運動を行う「時間」や「継続性」が重要です。
一方で、
ミトコンドリアの質を高めるためには、
高強度のトレーニングによる刺激が効果的だと考えられています。
3．量と質とは？トレーニングを継続的に行うことで、
ミトコンドリアの量は徐々に増えていきます。
三日坊主では、ミトコンドリアは増えません。
質を高めるためには、
SIT（スプリントインターバルトレーニング）や
HIIT（高強度インターバルトレーニング）など、
短時間で息が上がるような高強度運動を取り入れることがおすすめです。
【おわりに】
志木整体院では、痛みの緩和・再発防止・予防をコンセプトとしています。
当院独自の姿勢矯正や骨盤矯正に加え、ご自宅で簡単にできるトレーニングやストレッチもご提案し、痛みの再発防止・予防に努めています。
お身体でお悩みがある方は、ぜひご相談ください。
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