志木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 脂肪燃焼させるには
運動強度が高いほど糖質が、低いほど脂質がエネルギーとして使われます。
脂質は1gあたり9kcalと高エネルギーのため、ダイエット目的なら強度の低い有酸素運動が効率的です。
脂肪が燃え始めるまでには時間がかかり、20分以上の継続が目安とされています。
また、厚生労働省のガイドラインでは、週150分の有酸素運動が推奨されています。
そのため、
週3～4回・1回40～50分程度の運動を続けると、脂肪燃焼の効果を得やすくなります。
・参考文献
エッセンシャルスポーツ栄養学
厚生労働省
【おわりに】
志木整体院では、痛みの緩和・再発防止・予防をコンセプトとしています。
当院独自の姿勢矯正や骨盤矯正に加え、ご自宅で簡単にできるトレーニングやストレッチもご提案し、痛みの再発防止・予防に努めています。
お身体でお悩みがある方は、ぜひご相談ください。
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