志木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 1,000万人いる骨粗鬆症を予防しよう
- 1. 骨粗鬆症の現状
患者数: 日本には以上の患者がいると推計されています。
リスク: 特に高齢の女性に多く、50歳以上の女性の約半数が骨粗鬆症またはその予備軍と言われています。
2. 若い頃からの貯金がカギ
成長期の重要性: 骨量は20歳頃にピークを迎えるため、成長期に十分なカルシウムを摂取し、最大骨量を高めておくことが将来の予防に直結します。
3. 「食事量」と「運動」のバランス
エネルギー不足に注意: 運動習慣がある女性でも、消費エネルギーに対して摂取エネルギーが不足すると、骨密度が低下するリスクがあります。
長時間運動の対策: 自転車やマラソンなどの長時間にわたる運動は、血中のカルシウム濃度を低下させることがあります。運動前や運動中にサプリメントや食事で賢くカルシウムを補いましょう。
4. 日常で意識したい摂取目安
推奨量: 成人の場合、1日あたり約600～750mgのカルシウム摂取が推奨されています。
骨の健康は、日々の「適切な栄養」と「活動量に見合ったエネルギー補給」の積み重ねで守られます。
【おわりに】
志木整体院では、痛みの緩和・再発防止・予防をコンセプトとしています。
当院独自の姿勢矯正や骨盤矯正に加え、ご自宅で簡単にできるトレーニングやストレッチもご提案し、痛みの再発防止・予防に努めています。
お身体でお悩みがある方は、ぜひご相談ください。
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