志木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- ケガをした時の食事
ケガでトレーニングを中断せざるを得ない時、最優先すべき栄養素はタンパク質です。
不足すると創傷治癒の遅れや炎症の増加につながるため、意識的な摂取が重要になります。
・ 回復を助ける主要栄養素
タンパク質：組織修復の中心。ケガ全般で最重要。
ロイシン・オメガ3脂肪酸・クルクミン：筋力低下の抑制や筋肥大の維持に役立つとされる成分。
・ ケガの種類別に意識したい栄養素
靭帯・腱の損傷（捻挫など）
タンパク質に加えて、
ビタミンC・ビタミンD・銅・オメガ3脂肪酸・カルシウム
が組織修復をサポート。
骨折
ビタミンD・カルシウムが骨の再生を後押し。
・ 栄養から身体を支えるという視点
スポーツや日常でケガをした時こそ、
「何を食べるか」という視点が回復を後押しします。
栄養は治癒の土台をつくる大切な要素。
身体を内側から整える意識が、復帰を一歩早めてくれます。
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【おわりに】
志木整体院では、痛みの緩和・再発防止・予防をコンセプトとしています。
当院独自の姿勢矯正や骨盤矯正に加え、ご自宅で簡単にできるトレーニングやストレッチもご提案し、痛みの再発防止・予防に努めています。
お身体でお悩みがある方は、ぜひご相談ください。
朝霞駅/新座駅/志木駅/朝霞台駅/整体/ストレッチ/マッサージ/姿勢矯正/産後骨盤矯正/肩こり/腰痛/膝痛/頭痛/首コリ/痺れ/猫背/反り腰/股関節の痛み/ヘルニア/ぎっくり腰/トレーニング/予約制で待ち時間なし/完全個室/21時まで営業/駐輪場あり/志木駅徒歩5分/お子様連れOK
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