パーソナルトレーニングジム ライジング オオサカフクシマテン
- リラク
- エステ
- 大阪府大阪市福島区福島１丁目５－１８アクサンビル３Ｆ
- 新福島駅徒歩3分 阪神福島駅東出口徒歩１分
ライジング 大阪福島店のブログ
プライベート
投稿日：2025/9/6
- 【短時間でもOK！質を重視するトレーニング】
トレーニング時間、何分が最適？効果を最大化する時間の使い方
「1回のトレーニングは、何分くらいやるのが一番良いの？」と疑問に思ったことはありませんか？長時間トレーニングすればするほど良い、というわけではありません。実は、時間よりも**「質」と「効率」**が重要です。今回は、トレーニング時間の考え方について解説します。
【短時間でもOK！質を重視するトレーニング】
初心者や忙しい方には、1回45分～60分のトレーニングがおすすめです。
集中力の維持: 人間の集中力は、長くは続きません。45分～60分にまとめることで、集中力が途切れる前に効率良くトレーニングを終えることができます。
エネルギー切れの防止: トレーニング時間が長すぎると、体内のエネルギーが枯渇し、後半のパフォーマンスが低下します。適切な時間内に終えることで、最後まで質の高いトレーニングができます。
継続しやすさ: 長時間のトレーニングは、習慣化するのが難しいものです。短時間なら、忙しい日でもスケジュールに組み込みやすく、無理なく続けられます。
【長時間トレーニングは上級者向け】
トレーニング経験が豊富な上級者の場合、90分以上のトレーニングを行うこともあります。
目的の細分化: 上級者は、一つの部位だけでなく、複数の筋肉群を細かく鍛えたり、補助種目を多く取り入れたりします。そのため、必然的にトレーニング時間が長くなります。
高い回復力: 長期間トレーニングを継続している上級者は、初心者よりも体が回復する能力が高いため、長時間トレーニングを行っても回復が間に合います。
【トレーニング時間の賢い使い方】
ウォーミングアップを必ず行う: 5～10分かけて体を温めましょう。怪我の予防とパフォーマンス向上に欠かせません。
インターバルを意識する: セット間の休憩時間（インターバル）を適切にとることで、次のセットでも力を出し切ることができます。
クールダウンも大切: トレーニングの最後には、5～10分かけてストレッチを行い、体をケアしましょう。
最適なトレーニング時間は、あなたの体力レベルや目標によって異なります。無理なく続けられる時間を設定し、トレーニングの「質」を追求することが、理想の体への一番の近道です。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500 【口コミ限定！】ワンコイン！パーソナルトレーニング体験！
|
投稿者
サロンの最新記事
-
●2025/12/3
-
●2025/11/29
-
●2025/11/29
-
●2025/11/28
-
●2025/11/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（12）
- 2025年8月分（29）
- 2025年7月分（32）
- 2025年6月分（31）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（18）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（9）
- 2024年12月分（14）
- 2024年11月分（12）
- 2024年10月分（16）
- 2024年9月分（12）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
もっと見る
ライジング 大阪福島店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【口コミ限定！】ワンコイン！パーソナルトレーニング体験！
|
|
新 規 |
¥3,300 パーソナルトレーニング体験 ¥3,300
|
|
新 規 |
¥0 【期間限定】施設見学&ついでにカウンセリング！
|
|
新 規 |
¥2,200 【ペア限定】２名様でのペアでトレーニング体験！ ¥6600→¥2200
|
|
新 規 |
¥0 【ご新規様】入会手続き来店予約
|
|
全 員 |
¥0 トレーニングマシン説明
|
