【骨盤矯正×ハイパーナイフEX痩身】さとう美容整体 川崎本店
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さとう美容整体 川崎本店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/18
- 痩せない人に足りていない栄養素
- 皆さんこんにちは♪
さとう美容整体です。
今回は「なかなか痩せない痩せにくい体質の人に不足しがちな栄養素」
その名も【ビタミンB群】
ビタミンB群の効果についてご紹介します。
ビタミンB群は主に栄養素からエネルギーを作り出したり、組織の修復などを行う代謝をスムーズにするための補酵素として働きます。
補酵素とは、代謝に必要とされる酵素の働きをサポートする物質のことです。
そのため、ビタミンB群が不足すると
●疲れやすくなる
●食べたご飯がエネルギーになりにくく太る
●代謝が落ちる
●イライラ、肌荒れ、口内炎になりやすく。
などなどさまざまな悪影響が(;o;)
ビタミンB群の効果
・エネルギー代謝・疲労回復
疲れや肩こり、むくみ、だるさを改善
・皮膚・粘膜の健康
肌荒れ、口内炎を予防
・神経・脳の働き
イライラ、手足のしびれ、集中力低下の緩和
・血液の健康・貧血予防
ビタミンB群の1日の摂取量
・ビタミンB1（チアミン）男性：1.2～1.4 mg、女性：0.9～1.1 mg
・ビタミンB2（リボフラビン）男性：1.3～1.6 mg、女性：1.0～1.3 mg
・ビタミンB6（ピリドキシン）男性：1.4 mg、女性：1.1 mg
・ビタミンB12（コバラミン）男女ともに：2.4 マイクログラム（※妊婦・授乳婦は増加）
・葉酸 男女ともに：240 マイクログラム/日（成人）
・ナイアシン（B3）男性：15 mg程度、女性：11 mg程度（mgNE/日）
ビタミンB群は水溶性ビタミンのため一度にたくさん摂取しても尿で排泄されてしまいます。
毎日適切な量を摂取しましょう♪
身体の代謝に大切なビタミンB群を取り入れ、痩せやすい体をつくりましょう！
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