リラクゼーションサロンカルム
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- 岩手県盛岡市手代森１４地割１６－３６ Ｃｏｃｏ手代森２Ｆ
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カルム(CALME)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/25
- 立ち方について
- 仕事中、お出かけ中の立ちっぱなしのときに疲れやすい人は上手く立てていないのかもしれません
大事なことは「力むことなく」綺麗な姿勢で立つことです
１．かかと６．爪先４くらいの体重比
２．お尻を少し締める
３．背中は反らない
４．デコルテ（胸の上部から肩）を手で少し上に引き上げる(下図1)
腰の前傾が強い人は、手で腰を丸めてみましょう(おへそを軽く背中に引き込むイメージ)(上図)
最後に肩、背中の力を抜き、膝も伸ばし切らず軽く緩めます
上手く力が抜けず、つま先が浮いてしまったり前太ももや股関節が緊張してしまう人は、反り腰やスウェイバックの姿勢で筋肉が凝り固まっている場合があります
その場合は関連する筋肉を動的ストレッチやもみほぐし等で脱力させないと、力みなく立つのは難しいかもしれません
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