リラクゼーションサロンカルム
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- 岩手県盛岡市手代森１４地割１６－３６ Ｃｏｃｏ手代森２Ｆ
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カルム(CALME)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 冷え、むくみの原因
- 理由はいろいろありますが今回取り上げるのは
「腰から足先までの筋肉、塩分、糖分過多、水分不足」の３つです
・ 「ふくらはぎ」がポンプの役割だから大事というのはそれなりに知られた話です
しかし「スネ、足の甲、足裏の筋肉」といった「膝下全体の筋肉」を
普段から動かす（すり足ではなく、しっかり歩くなど）ことが重要です
それに加えて、太もも裏、太もも前、太もも内側、腸腰筋（骨盤やお腹の奥の方の筋肉）を
少し広めの歩幅で歩くなどして、足を付け根からしっかりと動かすことが重要です
・ 塩分過多もむくみの原因です。体内の塩分濃度を薄めるために体に水分を蓄えるそうです
むくむと血流の循環を阻害するので間接的に冷えも起こしています
塩分過多は、味付けの濃いものが好き、間食が多い、スポーツドリンク、経口補水液、エナジードリンクなど塩分が入っている水分補給が多いなどが原因になりやすいです
・ １．水分が足りなくなると、体は危機を感じて逆に水分を溜め込もうとし、血流が悪化し、皮下に水分が溜まってむくむそうです
２．トイレに行くことで体内の余計な塩分を輩出し、体内の塩分濃度を調整するので、水分摂取が少ない＝トイレが少ないと中々塩分過多の状態から抜けられません
・ １．糖分は水分と結びつくので取りすぎは体が水分を溜めすぎる原因、むくみになります
２．血糖値スパイク（血糖値の乱高下）は冷えの原因にもなります
他にもタンパク質不足、アルコールによる脱水など様々な要因が合わさって「冷え、むくみ」が起きています
頻繁に冷えむくみでお悩みの方、足ツボを受けてむくみが一時的に改善するけどすぐに戻ってしまう方は参考にしてみてください
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