宮脇施術院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/17
- 「体重」という落とし穴
- 「体重」という落とし穴
ダイエットを成功させる鍵が
「体重に一喜一憂しない！」
この考え方が重要です。
体重が増える原因は山ほどあり
例えば、
・尿は一回300mlたまる
・生理前は水分1~2kgふえる
・塩10gとると1kg水分ふえる
など
日々の体重の増減は
ほとんどが水分です。
1kgの脂肪を燃やすのに
7200カロリー必要ですが
運動に換算すると
フルマラソン３周分で
反対に
1kgの脂肪を増やすのにも
7200カロリーが必要で、
食事に換算すると
・牛丼9.6人前
・うどん30人前
・ラーメン（醤油）15.3杯
を食べなければいけません。
脂肪1キロを燃やすのは
とても大変ですが
脂肪1キロを増やすのも
こんなに大変なんです。
なので体重が1~2キロ
増えても問題なしです。
その体重は
脂肪ではありません。
食べ物や水分がほとんどです。
「ダイエット＝正しい食習慣」
なので体重に一喜一憂せず
できることからコツコツと
積み重ねることが大切です。
体重見て辛くなったら
この内容を思い出してください。
心が楽になると思います。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
今日も一日楽しんでいきましょう。
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